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Taller Mindfulness y Yoga

26
feb

Taller Mindfulness y Yoga. 9 Marzo

Taller Mindfulness y Yoga. 9 Marzo

 

 

CULTIVANDO LA SERENIDAD Y LA CONCIENCIA CORPORAL

A TRAVÉS DEL MINDFULLNES Y EL YOGA

 

1. Ven a disfrutar de una sesión que iniciará con una secuencia de Yoga apta para todos y especialmente diseñada especialmente para calmarte, equilibrar tu energía  y conectar contigo misma.

2. Seguiremos con una meditación sencilla y muy efectiva basada en la atención plena (Mindfulness)

3. Finalizaremos con una sesión de relajación profunda para dejarte como nueva.

 


 

El taller se concibe como espacio dedicado a tu propio cuidado y al crecimiento integral, con el objetivo de cultivar y promover un estado de mayor serenidad, vitalidad, equilibrio, flexibilidad, autoestima, lucidez, compasión y amor hacia nosotros mismos, y por extensión, hacia los demás. Algo que sucede de modo gradual y sin forzar cuando se practica adecuadamente.

Practicaremos un yoga entendido como experiencia real y profunda de ti mismo/a, a través de una clase inspiradora diseñada para armonizar tu cuerpo y tu mente.

 

A través del cultivo de la conciencia corporal y meditativa, y de modo progresivo podrás ir soltando las tensiones de tu cuerpo, conocer tus estados internos y armonizar tu tensión emocional y descubrir tu esencia más profunda para celebrarla y desplegarla en tu vida.

 

Metodología del taller ¿Qué trabajaremos en la sesión?

 

Trabajo corporal (asanas), pranayama (técnicas respiratorias), yoga  nidra (técnica de meditación y relajación) con profundo efecto reparador en el sistema nervioso y variados métodos de meditación cortos (atención plena o mindfulness, meditación budista, tántrica, etc)

 

Trabajaremos cuerpo, mente y ser interno de modo integral a través de los siguientes elementos:

 

Pranayama: Cultivo y dominio de las técnicas respiratorias idóneas que inciden en nuestro bienestar psicofísico. Aprenderás a practicar distintos tipos de respiración y reconocerás sus efectos  para modificar tus propios estados anímicos y físicos.

Asanas: Son posturas corporales que trabajan el cuerpo-mente, adaptándolas al nivel y estado físico de cada practicante, e incluso van mucho más allá de eso, puesto que se conciben como una expresión del ser que se manifiesta a través del cuerpo. Las asanas permiten un descubrimiento interior, afinando nuestra percepción de nosotros mismos.  No se requiere un nivel de flexibilidad determinado ni gran capacidad física, porque el yoga se adapta a cada practicante, tal es la riqueza y universalidad en su aplicación.

Mudras (gestos corporales que tienen un determinado efecto energético)

 

Técnicas de interiorización de los sentidos y de concentración que persiguen atenuar el ruido mental  y la influencia exterior,  evitar la dispersión,  para poder así sintonizar conectar con nuestro ser interno. Las técnicas de meditación o de mindfulness o atención consciente nos serán de gran ayuda en este sentido.

 

Técnicas de visualización y relajación profundas (yoga nidra): Con las que aprenderás a recargar tu cuerpo de energía, reprogramar tus patrones mentales y visualizar claramente tus objetivos y el camino para hacerlos realidad. La visualización es una herramienta inestimable en el camino al bienestar, en los procesos de recuperación tras una enfermedad, rehabilitación, inicio de proyectos vitales, cambios, dolor emocional, etc

 

Meditación: Emplearemos varias técnicas cortas para que tengas la oportunidad de comprobar por ti mismo/a cual se adapta mejor a tu temperamento y a tu momento vital.

 

* Se aconseja traer ropa cómoda y no ingerir comidas copiosas antes de venir a la práctica.

 


 

 

VIERNES 9 MARZO, 19h a 21:30h

VALOR: 25 euros

 

FACILITA en Espacio Infinito (Valencia):

Lorena Servia

Instructora de MindfulLnes para la Universidad de Valencia.

Profesora de Yoga integral para adultos y niños, vinyasa, meditación, técnicas de relajación profunda (yoga nidra).

Formadora para la ONCE.

Certificada por la Yoga Alliance y Goa (India), Madrid y USA.

Formación en yoga para el trauma emocional (Trauma Center Boston) liderado por el psiquiatra Bessel van der Kolk

 

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